Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplayıcı
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halindeyken temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum kalori miktarıdır.
kg
cm
yaş
Bazal Metabolizma Hızınız (BMR)1649 kcal
Günlük Kalori İhtiyacınız (TDEE)2556 kcal
Hedefinize Göre Kalori
📉 Kilo Verme: 2056 kcal
⚖️ Kilo Koruma: 2556 kcal
📈 Kilo Alma: 3056 kcal
Bu hesaplama tahmini değerler sunar.
Hakkında
**Neden Önemli?** BMR değerinizi bilmek, kilo vermek veya almak için oluşturacağınız diyet programının temelini oluşturur.
**Nasıl Hesaplanır?** Araç, güvenilirliği kanıtlanmış Mifflin-St Jeor denklemini kullanmaktadır.
Nasıl Kullanılır?
- 1. Cinsiyetinizi seçin.
- 2. Yaşınızı (yıl), boyunuzu (cm) ve kilonuzu (kg) girin.
- 3. 'Hesapla' butonuna tıklayarak sonucunuzu görün.
Sıkça Sorulan Sorular
- BMR ile günlük kalori ihtiyacı aynı şey mi?
- Hayır. BMR sadece dinlenme halindeki ihtiyacınızdır. Günlük ihtiyacınız hareket seviyenize göre bu değerin çarpılmasıyla bulunur.
Diğer Araçlar
Bu aracı sitene ekle
Aşağıdaki kodu kopyalayıp sitenin HTML'ine yapıştır; bu aracı ücretsiz olarak gömebilirsin. Kod, kaynağı belirten bir bağlantı içerir.
<iframe src="https://tooldict.com/embed/tr/bmr-hesaplayici" title="BMR Hesaplayıcı" width="100%" height="600" style="border:1px solid #e2e8f0;border-radius:16px;max-width:680px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px/1.5 sans-serif">Sağlayan <a href="https://tooldict.com/tr/bmr-hesaplayici" target="_blank" rel="noopener">BMR Hesaplayıcı</a> — Tooldict</p>